你都吃什麼來夏日消暑？
說到夏日消暑的優先選擇，大家最先想到的一定免不了清涼冰品或風味誘人的手搖飲，還在擔心夏日攝取過多糖分會造成身材走樣嗎？今天要和大家分享的是夏日消暑如何吃得清爽、開胃，歡迎你可以一起嘗試看看！
夏日常見的身體不適症狀
由於全球暖化的緣故，台灣夏季的氣溫逐年升高，當溫度一提升也就容易造成身體不適的狀況產生，你曾有遇過哪些狀況呢？
其實這些狀況都是來自於「熱病症候群」，同時被稱為熱疾病，出現此症狀的原因最直接相關的就是高溫。不只有可能引發上述提到的食慾不振、感到疲倦、脫水，甚至還有可能引發不同程度的狀況，像是熱衰竭或是中暑等等。
如果不小心長時間曝曬於大太陽底下，就容易產生熱病症候群，這是不能夠忽視、掉以輕心的症狀，嚴重程度將可能導致患者有性命危險。
關於夏日對身體有效解熱的二三事
為了避免前面提到的熱病症候群，而是能夠實際改善身體適應炎熱夏季、又能有合適的飲食方式，接下和大家分享幾個不可錯過的重要關鍵：
雖然面對炎熱的天氣，容易想要大口灌入風味多樣的手搖飲，但這不僅可能造成肥胖，也無法有效止渴，甚至喝越多、口越渴！
這時候就必須補充人體所需的水分，當水分喝得足量，也能促進身體的機能、提升新陳代謝的效率，更能排便順暢、改善皮膚膚質。
想要來杯水嗎？
順便複習一下計算人體所需水分的公式，記錄自己所需水分：
依照個人體重（公斤）X 30c.c. 進行估計。
舉晨編為例：如果晨編的體重為50公斤，則每日要喝足的水量大約是1,500c.c.。切記每次喝水需要間隔至少20分鐘，讓身體的細胞有時間吸收水分，也才不會因為喝太快一直有尿意。
相信睡得飽這件事大家都常常聽到，但處在3C產品便利的時代中，有意識地管理自己使用的時間，以及每日事務的安排，也才能有良好的睡眠時間，讓身體能夠好好休息，迎接下一天。
在講求重口味的夏季，我們常常不知不覺吃進太多加工食品或是過多的油量與糖分，長期吃下來將可能會造成身體負擔，雖然並非不能吃，但改以少量食用，並且儘可能清淡會是對身體機能更好的選擇，若想要補充身體所需的蛋白質，從豆類或魚、雞等肉類下手，都是不錯的選項。
夏日推薦清爽早餐選擇
你所在意的夏日清爽、開胃的早餐，都可以在晨間廚房吃得到。
從軟嫩且厚薄度適中的蛋餅系列、新鮮美味的吐司系列，含有今年夏季要來嘗鮮看看的泰式風味義大利麵系列，邀請你一起來享用。
